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Gli alimenti con cui ci nutriamo sono suddivisibili in tre gruppi: grassi, quali alimenti nella nostra dieta sono ricchi di lipidia e proteine. Scopriamo insieme cosa siano, le loro caratteristiche e la quantità con cui assumerli per trarne tutti i benefici.

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Carboidrati: alimenti, cosa sono e a cosa servono.

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  1. I grassi sani fanno parte della categoria degli acidi grassi essenziali, tra cui ritroviamo: omega 3omega 6, omega 9, l'acido pignolesco e l'acido linoleico.
  2. I grassi sono sostanze solubili in solventi organici e poco solubili in acqua ; è difficile definire l'unità funzionale dei grassi, in quanto rappresentano un gruppo abbastanza eterogeneo di molecole tutte differenti. Contenenti glicerolo : Grassi neutri monogliceridi, di-gliceridi e triacilgliceroli o trigliceridieteri del glicerolo glicosilgliceridi e fosfogliceridi; fosfatidi; fosfatidilgliceroli; fosfoinositidi.
  3. I grassi o lipidi sono i nutrienti caratterizzati dal maggior potere energetico: la loro digestione libera circa 9 Kcal per grammo contro le circa 4 Kcal di carboidrati e proteine.
  4. Esercizio fisico e sport. Il sale provoca gonfiori e ritenzione idrica.

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