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La zucca: un ortaggio dalle mille virtù. Questo è dovuto principalmente al suo elevato contenuto di fibra solubilequindi è un cereale e adatto e soprattutto molto consigliato nelle persone con costipazione, poiché facilita il transito intestinale, anche migliorandolo.

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Grazie al suo contenuto di aminoacidi essenziali in particolare metionina è un cereale utile per le persone con livelli elevati di colesterolo in quanto contribuisce a ridurre il colesterolo LDL.

Anche il contenuto di fibre e grassi insaturi omega-6 contribuisce a ridurre l avena ti farà ingrassare tipo di colesterolo e aumentare invece quello buono HDL.

L'avena, perfetta se sei a dieta e per la bellezza della pelle

Contiene lignani e fitoestrogeni, due sostanze che aiutano a ridurre i tumori ormono-correlati, come il cancro al seno. Grazie al suo contenuto di proteinel'avena aiuta e incoraggia lo sviluppo della produzione di nuovi tessuti nel nostro corpo. Per essere ricca di fibre aiuta a ridurre il colesterolo con precisione, con conseguente l avena ti farà ingrassare sia per il cuore che per le arterie.

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L'avena è ricca di importanti vitamine e minerali come la vitamina B1, vitamina B2 e E. La Scuola.

L'avena è un cereale ricco di fibre e proteine ma anche di particolari polifenoli Abbassa la pressione, regola il colesterolo, fa dimagrire e rigenera il cervello.

Versatile in cucina, si presta alla preparazione di numerose ricette dalla colazione alla cena. Inoltre, è adatta per preparare zuppe, minestre, primi e insalate.

Contiene poi una buona dose di minerali, in particolare potassio e magnesio, preziosi per favorire il recupero post allenamento e calcio, essenziale per mantenere in salute le ossa.

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Combatte stress e depressione : le vitamine del gruppo B, oltre all'avenina e a minerali come fosforo e calcio rendono l'avena un ottimo alleato per gli stati di depressione, stress, debolezza ma anche esaurimento fisico e mentale perché tonificano e riequilibrano il sistema nervoso.

È una straordinaria fonte di energia, per questo si consiglia di l avena ti farà ingrassare al mattino o prima di mezzogiorno, soprattutto a chi sta molte ore fuori casa o deve affrontare un periodo di studio intenso.

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Inoltre previene malattie del sistema nervoso come l'Alzheimer e il morbo di Parkinson. Rinforza il sistema immunitario : il betaglucano aiuta a rinforzare il sistema immunitario proteggendoci dalle infezioni.

Perché l'avena fa bene

Inoltre, grazie alle sue proprietà espettoranti riesce a sciogliere i muchi aiutando in caso di raffreddore e tosse. L'azione dell'avena all'interno delle crema è quella di ammorbidire la pelle favorendone il nutrimento e il ricambio cellulare.

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Rinforza i capelli : l'avena viene utilizzata anche in tanti prodotti per i capelli in quanto fa bene al cuoio l avena ti farà ingrassare e rinforza i capelli, inoltre favorisce la produzione di melanina mantenendo il colore uniforme e brillante. Infatti, nell'uomo, aumenta la produzione di testosterone mentre, invece, nella donna aumenta il desiderio sessuale e la fertilità.

I benefici di mangiare avena ogni giorno — Vivere più sani

L'avena si trova in commercio sotto forma di fiocchi, farina e latte. Molto spesso si ignora che un cereale come avena possa rivelarsi un valido aiuto per perdere peso senza rinunciare a un corretto apporto nutritivo.

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Consumare avena significa tenere sotto controllo il colesterolo e la pressione arteriosa, favorire il transito intestinale, regolare i livelli di glucosio e perdere peso.

Il potere dimagrante di questo cereale si realizza solo se allo stesso tempo l avena ti farà ingrassare compie una sana routine di esercizio fisico e si evitano i cibi raffinati e grassi.

Avena: proprietà, benefici e controindicazioni

Condimento — È sufficiente cospargere le insalatone e le pietanze con trito di avena cruda per ottenere un piatto inedito e dimagrante. Purè — Non bisogna far altro che inserire alcuni grammi di avena nel frullatore per accompagnare le verdure e i purè.

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Avena: proprietà, benefici e controindicazioni

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È buona e fa bene: le proprietà e i benefici dell'avena

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I benefici di mangiare avena ogni giorno

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